MANIPULASI MASSAGE PADA 15 CABANG OLAH RAGA

Setiap cabang olahraga memerlukan perawatan yang khusus sebelum melakukan pertandingan tersebut dan juga perawatan yang dilakukan berbeda-beda pula apa lagi teknik massage yang kita lakukan.

Adapun tujuan dengan diadakannya massage sebelum kita melakukan pertandingan gunanya yaitu untuk menghindari cidera pada saat kita bertanding maupun pada saat kita berlatih.

Untuk lebih jelasnya saya uraikan beberapa teknik massage pada cabang olah raga tertentu:

MANIPULASI MASSAGE PADA 15 CABANG OLAH RAGA 

1.      Bola Voly

• Lengan

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

·         Punggung Tangan

v   Effurage (menggosok)

v   Stroking (mengurut disela-sela jari tangan)

v   Petrissage (memijat)

v   Effurage (menggosok)

·         Jari-jari Tangan

v   Effurage (menggosok)

v   Stroking (mengurut disela-sela jari tangan)

v   Petrissage (memijat)

v   Effurage (menggosok)

• Paha bagian belakang

v   Effurage (menggosok)

v   Petrissage (memijat)

v   Walken (menggosok melintang otot)

v   Shaking (menggoncang)

v   Effurage (menggosok)

·         Paha bagian depan

v   Effurage (menggosok)

v   Petrissage (memijat)

v   Walken (menggosok melintang otot)

v   Shaking (menggoncang)

v   Effurage (menggosok)

• Pinggang-punggung

v   Effurage (menggosok)

v   Friction (gerusan)

v   Walken (menggosok melintang otot)

v   Tapottement (memukul)

v   Shaking (menggoncang)

v   Skin Rolling (mengeser lipatan kulit)

v   Effurage (menggosok)

·         Betis

v   Effurage (menggosok)

v   Petrissage (memijat)

v   Walken (menggosok melintang otot)

v   Shaking (menggoncang)

v   Effurage (menggosok)

·         Tumit

v   Effurage (menggosok)

v   Petrissage (memijat)

v   Shaking (menggoncang)

v   Effurage (menggosok)

2.      Bola Basket

·         Jari-jari Tangan

v   Effurage (menggosok)

v   Stroking (mengurut disela-sela jari tangan)

v   Petrissage (memijat)

v   Effurage (menggosok)

• Lengan

v   Effurage (menggosok)

v   Petrissage (memijat)

v   Shaking (menggoncang)

v   Effurage (menggosok)

• Pinggang-punggung

v   Effurage (menggosok)

v   Friction (gerusan)

v   Walken (menggosok melintang otot)

v   Tapottement (memukul)

v   Shaking (menggoncang)

v   Skin Rolling (mengeser lipatan kulit)

v   Effurage (menggosok)

·         Betis

v   Effurage (menggosok)

v   Petrissage (memijat)

v   Walken (menggosok melintang otot)

v   Shaking (menggoncang)

v   Effurage (menggosok)

3. Tarung Derajat

·         Jari-jari Tangan

v   Effurage (menggosok)

v   Stroking (mengurut disela-sela jari tangan)

v   Petrissage (memijat)

v   Effurage (menggosok)

·         Lengan

v   Effurage (menggosok)

v   Petrissage (memijat)

v   Shaking (menggoncang)

v   Effurage (menggosok)

·          Paha bagian belakang

v   Effurage (menggosok)

v   Petrissage (memijat)

v   Walken (menggosok melintang otot)

v   Shaking (menggoncang)

v   Effurage (menggosok)

·         Paha bagian depan

v   Effurage (menggosok)

v   Petrissage (memijat)

v   Walken (menggosok melintang otot)

v   Shaking (menggoncang)

v   Effurage (menggosok)

• Pinggang-punggung

v  Effurage (menggosok)

v  Friction (gerusan)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Tapottement (memukul)

v  Shaking (menggoncang)

v  Skin Rolling (mengeser lipatan kulit)

v  Effurage (menggosok)

·         Betis

v  Effurae (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

·         Tumit

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

·         Tungkai bawah bagian depan

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

·               Punggung kaki/kura-kura kaki

v  Effurage (menggosok)

v  Friction (gerusan)

v  Stroking (mengurut antara sela-sela jari kaki)

v  Friction (gerusan pada jari-jari kaki)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

4.      Takraw

• Dahi

v  Effurage (menggosok)

v  Friction (gerusan)

v  Effurage (menggosok)

• Pinggang-punggung

v  Effurage (menggosok)

v  Friction (gerusan)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Tapottement (memukul)

v  Shaking (menggoncang)

v  Skin Rolling (mengeser lipatan kulit)

v  Effurage (menggosok)

·         Betis

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

·         Tumit

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

·         Tungkai bawah bagian depan

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

·         Punggung kaki/kura-kura kaki

v  Effurage (menggosok)

v  Friction (gerusan)

v  Stroking (mengurut antara sela-sela jari kaki)

v  Friction (gerusan pada jari-jari kaki)

5.  Badminton

·         Jari-jari Tangan

v  Effurage (menggosok)

v  Stroking (mengurut disela-sela jari tangan)

v  Petrissage (memijat)

v  Effurage (menggosok)

• Lengan

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

•  Paha bagian belakang

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

·         Paha bagian depan

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

• Pinggang-punggung

v  Effurage (menggosok)

v  Friction (gerusan)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Tapottement (memukul)

v  Shaking (menggoncang)

v  Skin Rolling (mengeser lipatan kulit)

v  Effurage (menggosok)

·         Betis

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

·         Tumit

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

·         Tungkai bawah bagian depan

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

6.      Lompat Jauh

• Pinggang-punggung

v  Effurage (menggosok)

v  Friction (gerusan)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Tapottement (memukul)

v  Shaking (menggoncang)

v  Skin Rolling (mengeser lipatan kuli)

v  Effurage (menggosok)

·         Betis

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

7.   Lari Sprin

• Pinggang-punggung

v  Effurage (menggosok)

v  Friction (gerusan)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Tapottement (memukul)

v  Shaking (menggoncang)

v  Skin Rolling (mengeser lipatan kuli)

v  Effurage (menggosok)

·         Betis

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

8.      Sepak Bola

• Dahi

v  Effurage (menggosok)

v  Friction (gerusan)

   v  Effurage (menggosok)

• Paha bagian belakang

v    Effurage (menggosok)

v    Petrissage (memijat)

v    Walken (menggosok melintang otot)

v    Shaking (menggoncang)

v    Effurage (menggosok)

·         Paha biagian depan

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

• Pinggang-punggung

v  Effurage (menggosok)

v  Friction (gerusan)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Tapottement (memukul)

v  Shaking (menggoncang)

v  Skin Rolling (mengeser lipatan kulit)

v  Effurage (menggosok)

·         Betis

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

·         Tumit

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

·         Tungkai bawah bagian depan

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

·         Punggung kaki/kura-kura kaki

v  Effurage (menggosok)

v  Friction (gerusan)

v  Stroking (mengurut antara sela-sela jari kaki)

v  Friction (gerusan pada jari-jari kaki)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

9.      Baseball

·         Jari-jari Tangan

v  Effurage (menggosok)

v  Stroking (mengurut disela-sela jari tangan)

v  Petrissage (memijat)

v  Effurage (menggosok)

• Lengan

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

• Pinggang-punggung

v  Effurage (menggosok)

v  Friction (gerusan)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Tapottement (memukul)

v  Shaking (menggoncang)

v  Skin Rolling (mengeser lipatan kulit)

v  Effurage (menggosok)

·         Betis

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

10.   Bola Tangan

• Lengan

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

·         Jari-jari Tangan

v  Effurage (menggosok)

v  Stroking (mengurut disela-sela jari tangan)

v  Petrissage (memijat)

v  Effurage (menggosok)

• Pinggang-punggung

v  Effurage (menggosok)

v  Friction (gerusan)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Tapottement (memukul)

v  Shaking (menggoncang)

v  Skin Rolling (mengeser lipatan kulit)

v  Effurage (menggosok)

·         Betis

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

11.    Futsal

• Dahi

v  Effurage (menggosok)

v  Friction (gerusan)

v  Effurage (menggosok)

• Paha bagian belakang

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

·         Paha biagian depan

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

• Pinggang-punggung

v  Effurage (menggosok)

v  Friction (gerusan)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Tapottement (memukul)

v  Shaking (menggoncang)

v  Skin Rolling (mengeser lipatan kulit)

v  Effurage (menggosok)

·         Betis

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

·         Tumit

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

·         Tungkai bawah bagian depan

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

·         Punggung kaki/kura-kura kaki

v  Effurage (menggosok)

v  Friction (gerusan)

v  Stroking (mengurut antara sela-sela jari kaki)

v  Friction (gerusan pada jari-jari kaki)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

12.    Anggar

• Lengan

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

• Pinggang-punggung

v  Effurage (menggosok)

v  Friction (gerusan)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Tapottement (memukul)

v  Shaking (menggoncang)

v  Skin Rolling (mengeser lipatan kulit)

v  Effurage (menggosok)

·         Betis

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

13.    Dayung

               Lengan

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

·         Jari-jari Tangan

v  Effurage (menggosok)

v  Stroking (mengurut disela-sela jari tangan)

v  Petrissage (memijat)

v  Effurage (menggosok)

• Pinggang-punggung

v  Effurage (menggosok)

v  Friction (gerusan)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Tapottement (memukul)

v  Shaking (menggoncang)

v  Skin Rolling (mengeser lipatan kulit)

v  Effurage (menggosok)

• Pantat

v  Effurage (menggosok)

v  Friction (gerusan)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Tapottement (memukul)

v  Effurage (menggosok)

14.   Angkat Besi

• Lengan

v   Effurage (menggosok)

v   Petrissage (memijat)

v   Shaking (menggoncang)

v   Effurage (menggosok)

• Pinggang-punggung

v   Effurage (menggosok)

v   Friction (gerusan)

v   Walken (menggosok melintang otot)

v   Tapottement (memukul)

v   Shaking (menggoncang)

v   Skin Rolling (mengeser lipatan kuli)

v   Effurage (menggosok)

·         Betis

v   Effurage (menggosok)

v   Petrissage (memijat)

v   Walken (menggosok melintang otot)

v   Shaking (menggoncang)

v   Effurage (menggosok)

15. Panjat Tebing

·         Lengan

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)

·         Jari-jari Tangan

v  Effurage (menggosok)

v  Stroking (mengurut disela-sela jari tangan)

v  Petrissage (memijat)

v  Effurage (menggosok)

• Pinggang-punggung

v  Effurage (menggosok)

v  Friction (gerusan)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Tapottement (memukul)

v  Shaking (menggoncang)

v  Skin Rolling (mengeser lipatan kulit)

v  Effurage (menggosok)

·         Betis

v  Effurage (menggosok)

v  Petrissage (memijat)

v  Walken (menggosok melintang otot)

v  Shaking (menggoncang)

v  Effurage (menggosok)